كيفية تتغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين؟

كيفية تتغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين؟

--------------------------------------------------------------------------------

المقصود باعراض الاقلاع عن التدخين هو ظهور بعض الاضطرابات الجسميه أو النفسيه الخفيفه عندما يتوقف المدخن عن التدخين،،

وهي تبدأ في الظهور بعد ساعة أو ساعتين من اخر سيجارة.......
ولكن بإذن الله تزول هذه الاعراض في اقل من خمسة ايام تلقائيا...

اهم اعراض سحب النيكوتين وطرق التغلب عليها:

[all1=00FF99]*التشوق والتفكير في السيجارة:[/all1]مارس هوايتك المفضلة والمفيده اشغل فمك ببعض الحلوى والعلك
اشغل تفكيرك باي موضوعز


[all1=99FF33]*الشعور بتغير المزاج:[/all1]
تنفس بعمق

[all1=CC6633]*الشعور بالتعب والانهاك:[/all1]
اعط وقتا كافيا للنوم

[all1=FF0000]*جفاف الفم والحلق:[/all1]
اشرب كميات وفيرة من الماء والعصيرات

[all1=FF0000]*الكحه و اضطرابات النوم:[/all1]
انعش نفسك بحمام دافئ يوميا

[all1=3333FF]*الشعور بالدوخه:[/all1]اذهب حيث الهواء المنعش

[all1=CC0000]*الشعور بالملل اثناء المساء:[/all1]
تنزه خارجا واذهب لزيارة من تحب

[all1=CCCC66]*الشعور بالجوع:[/all1]
استعمل العلكه(اللبان)

[all1=FF0066]*الشعور بالتوتر:[/all1]مارس التمرينات الرياضيه

[all1=CC6600]*الملل اثناء القيادة:[/all1]
استمع لاي شي مسلي ونافع

[all1=CCCC00]*ضعف التركيز:[/all1]غير العمل او النشاط الذي تفوم الى شي اخر وعود اليه لاحقا.

[all1=FFCC00]*الامساك:[/all1]تناول الفاكهة بكثره
__________________
يا محوّل الحول والاحوال ، حوّل حالنا إلى أحسن الحال......