اغلب مشكلات ما بعد الحميه
هو كيفية الحفاظ على النتيجه
من قال ان التنحيف سهل؟
ولكن هل تعلم ان المحافظه على نتيجة مجهودك اصعب؟
نعم بالفعل
لقد واجه كل شخص اتبع حمية ما ((بعد تحقيق هدفه))
مشكلة الغذاء المعتدل
او ما يتطلبه جسمه من طعام
ما ينصح به المختصون هو
ان لا تحرم نفسك من شيء
وان تأكل كل ما تتمناه
ولكن بكميات قليله وان لا تسرف في تناول الاطعمه
وتنسى كل التعب الذي تعبته كي تصل الى النتيجه التي انت عليها الان
ولا تدع مغريات الاكل تسحبك اليها مجددا
اعلم ان هذا الامر صعب بالنسبه الى الذين تعودو على نظام اكل معين
ولكن هناك طرق كي تتفادى الوقوع تحت مغريات الطعام
مثلا عندما تحس بجوع
اشرب الماء (كأسين ))
اشغل نفسك لمدة عشر دقائق
اذا استمر احساسك هذا
فهذا يعني انك بحاجه الى الطعام فعلا
ان لم يكن الوقت وقت فطور او غداء او عشاء
يفضل ان تتناول اشياء خفيفه ومشبعه في نفس الوقت ((خفيفه=قليلة السعرات))
مثلا تفاحه
او جزر((بحبو كتير))
او خيار
او خس
وبحكم خبرتك السابقه بتنقيص الوزن
اكيد تعلم ما هو الطعام الصحي وقليل السعرات
اذا كنت من من يحب الاكل كثيرا
مثلا اذا رأيت اكله دسمه ((العرب معروفين بالطبخ الدسم))
وان كنت من النوع الذي يشهيه رؤية الاكل
حذاري من التمادي والتمعن في هذه الاكله
انت تستطيع ان تأكل منها
لكن بكميه قليله ((لا نريد ان يضيع تعبنا))
اذا كانت الاكله من الممنوعات
يجب عليك عند رؤيتها
ان لا تتخيل طعمها
ولا تتذكر طعمها كيف كان((عندما كنت بدين))
حاول تغيير فكرتك وتخيلك الى اي شيء ثاني
اشغل بالك بأي شيء
واياك وتخيل طعمها
راقب وزنك دائما
((مهم جدا))
عند مراقبة وزنك بصورة مستمره
سوف تلاحظ عند اي زيادة تطرأ عليه
لا تتكأب وتقول رجعت الى ما كنت عليه
كلا انت ما زلت على طريق الامان
وتستطيع اتباع حميه كي تخفض ما زدته
ولا تنسى انه كلما تأخرت بتخفيض زيادتك
كلما زدت اكثر
واكيد انت لا تود اعادة تجربتك السابقه
مارس الرياضه
ضروري جدا ان تمارس الرياضه
ليس فقط لمحافظتك على رشاقتك
بل ايضا الرياضه تفيد صحتك
وتحافظ على نشاطك
وان ممارسة الرياضه لفتره اقلها عشرين دقيقه يوميا
سوف يساهم بالحفاظ على لياقتك ورشاقتك وصورتك الجميله
دائما ابدأ وجبتك بالسلطه او الفواكه
واترك الطبق الرئيسي اخر شيء لتأكله
ولا تملأ صحنك ابدا
لانك عندما تحظر طعامك تكون جائع
لذلك سوف تتخيل انك بحاجه الى طعام كثير
لكن عند بداية وجبتك بطعام صحي
كالسلطه والفواكه
سوف تنملأ معدتك
وقد لا تحتاج للطبق الرئيسي اصلا
لا تأكل بوقت متأخر من الليل
يجب ان يفصل بين وقت الاكل والنوم
مده اقلها ساعتين
تذكر دائما ان اسرفت بالطعام في يوم
انها ليست نهاية العالم
او انك سوف ترجع لعهدك السابق
بل انه من السهل جدا
تعويض هذا((التمادي))في الطعام
باليوم الثاني
يعني تستطيع ان تأكل اكل صحي وقليل
في يوم
كان سابقه
مليء بالسعرات الحراريه والدهون
هكذا سوف تكون طريقة غذائك طريقه متوازنه
وان شاء الله تستطيع المحافظه على نتيجتك
