منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 829894
ادارة المنتدي الاستاذ فتحى سليم للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 103798
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 829894
ادارة المنتدي الاستاذ فتحى سليم للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 103798
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده

مرحبا يا (زائر) .. عدد مساهماتك 37
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميره اسيل
المراقب العام
المراقب العام
الاميره اسيل


انثى
عدد المساهمات : 1637
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 45

للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة Empty
مُساهمةموضوع: للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة   للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة Emptyالسبت يناير 30, 2010 7:38 pm

للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 00666666666

رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .


اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .


- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .


الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .


الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة


قبل النوم

كوب شاي بالبن .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتحى سليم
المدير العام
المدير العام
فتحى سليم


ذكر
عدد المساهمات : 5731
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 44
الموقع : mool.ahlamontada.com

للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة   للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة Emptyالخميس ديسمبر 09, 2010 11:03 am

للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة 2230540qo1g5ojo4h
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mool.ahlamontada.com
 
للنحيفات فقط ريجيم لعلاج النحافة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج جميع مشاكل البشرة- أخر وصفات لعلاج حب الشباب-الثوم لعلاج البشرة والشعر
» النحافة وطريقة علاجه
» اشهر ريجيم للتخلص من الكرش
» الشاي الأخضر يصلح لعلاج البرد
» 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده  :: منتدى المرأة العصريه-
انتقل الى: