جانا جانا
المشرف العام
عدد المساهمات : 4469
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
العمر : 36
 | | موضوع: لأطعمة التى تزيد من نسبة الكولسترول فى الدم؟ الأحد أكتوبر 16, 2011 5:10 pm | |
| يجيب عن هذا التساؤل الدكتورة مى كامل مطر رئيس قسم التغذية بالمعهد القومى للتغذية وتقول إن الأطعمة التى تحتوى على دهون حيوانية كاللحوم تساعد فى زيادة نسبة الكولسترول فى الدم عن الحد الطبيعى نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض الغير مشبعة لذا يفضل أن يتناول منها الإنسان كميات قليلة على أن يلجأ إلى تناول الخضروات الطازجة.
وبالنسبة لضبط معدل الكولسترول فى الدم فيفضل تناول الأطعمة التى تحتوى على ألياف القابلة للذوبان كالفول والفاصوليا والبسلة والفراولة والتفاح كما يفضل تناول كميات مناسبة من الأسماك خاصة أسماك السالمون والرنجة لأنها تحتوى على مادة أومجا3 وهى مادة تساعد فى تقليل ثلاثى الجلسريد الذى يدخل فى تركيب الكولسترول.
كما يفضل ممارسة الرياضة بشكل منتظم والامتناع عن التدخين بكل أنواعه لأنه يساعد فى تراكم نسبة الدهون بالجسم. | |
|
ايمو
الشخصيات الهامه
عدد المساهمات : 467
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
العمر : 33
الموقع : اى مكان صحرا ان كان او بستان يبقى امان
| | موضوع: رد: لأطعمة التى تزيد من نسبة الكولسترول فى الدم؟ الجمعة ديسمبر 30, 2011 3:46 pm | |
|
بكل ماخطه
حرفك
وبكل ماجمعه فكرك
تبقى
مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين
السطور
كذاك كان موضوعكـ اخــــي
|
| |
|
