منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي الاستاذ فتحى سليم

منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده

مرحبا يا (زائر) .. عدد مساهماتك 37
 
الرئيسيةالبوابهالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق للتغلب على ضغوط الحياة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأخت التائبة
عضو نشط
عضو نشط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 234
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
العمر : 24
الموقع : MA MAISON !!!

مُساهمةموضوع: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   السبت أبريل 30, 2011 7:01 pm

[b]]i]

كلنا بلا استثناء نتعرض يومياً لمصادر متنوعة من الضغوط الخارجية بما فيها ضغوط العمل والدراسة ، والضغوط الأسرية ، وضغوط تربية الأطفال ومعالجة مشكلات الصحة ، والأمور المالية والأزمات المختلفة . كما نتعرض يومياً للضغوط ذات المصادر الداخلية ، وأعنى هنا أنواع الأدوية التى نتعاطاها ، وبعض أنواع الطعام ، أو كميته والمضاعفات المرضية ، والآثار العضوية والصحية السلبية التى تنتج عن أخطائنا السلوكية فى نظام الأكل أو النوم أو التدخين أو التعرض للملوثات البيئية . ومعالجة الضغوط لا تعنى التخلص منها أو تجنبها أو استبعادها من حياتنا فوجود الضغوط فى حياتنا أمر طبيعى ، ولكل فرد منا نصيبه من الأحداث اليومية بدرجات متفاوتة ، ونتفاعل مع الحياة ، ونحقق طموحات مختلفة وخلال ذلك وبسببه تحدث أمور متوقعة أو غير متوقعة ومن ثم فإن علاج الضغوط لا يتم بالتخلص منها وإنما يتم بالتعايش الإيجابى معها ، ومعالجة نتائجها السلبية وفيما يلى بعض القواعد لمعايشة الضغوط والتغلب عليها .

1- معالجة الضغوط ومواجهتها أولاً بأول لأن تراكمها يؤدى إلى تعقدها وربما تعذر حلها .

2- اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقع أن نتخلص من كل الضغوط والأعباء تماماً من الحياة .

3- الاسترخاء فى فترات متقطعة يومياًُ يساعد على التغلب على التوتر .

4- الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والغيرة وتعلم طرقاً جديدة للتغلب على الغضب والانفعال.

5- محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بأن تفتح مجالاً للتفاوض وتبادل وجهات النظر دون غبن للآخرين أو لنفسك .

6- تحسين الحوارات مع النفس ... أي الحوار الإيجابي مع النفس وتجنب تفسير الأمور بصورة مبالغ فيها .

7- تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود وتجنب هؤلاء الذين يميلون للنقد والتصارع .

8- أن توسع من اهتمامك وتوسع من مصادر المتعة وتنوع من خبراتك فى السفر والتعارف والقراءة .

9- وزع الأعباء الملقاة على عاتقك ، وتعلم طرق تنظيم الوقت

1.- تمهل ، وهدى من سرعتك وإيقاعك فى العمل .

11- تعلم أن تقول - لا - للطلبات غير المعقولة

12- وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة والراحة ووقت الفراغ والترفيه وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين وإلحاحاتهم


13- الاهتمام بالرياضة واللياقة البدنية بما في ذلك :

* الرياضة

* النظام الغذائي المتوازن والمناسب لظروفك الصحية والعمرية

* الراحة البدنية

* العادات الصحية الطبية بما فيها من تجنب التدخين

* احم نفسك من مشكلات البيئة كالتلوث والضجيج وأستنشق هواء صحي . [/b][/i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ATYA LOVE2020
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 2030
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 24
الموقع : http://mool.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الأحد مايو 01, 2011 1:24 pm

افادك الله كما افدينا

وجزاك الله عنا كل خير

-----------------------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mool.ahlamontada.com
الأخت التائبة
عضو نشط
عضو نشط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 234
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
العمر : 24
الموقع : MA MAISON !!!

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الأحد مايو 01, 2011 1:45 pm

مشكوره يا اختي الكريمه و الفائدة في تبادل المعلومات و احنا في خدمة المنتدى ديما يا رب ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ATYA LOVE2020
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 2030
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 24
الموقع : http://mool.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الأحد مايو 01, 2011 2:45 pm

ربنا يوفك الى ما فى الخير والى تقدم المنتدى الرائع

-----------------------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mool.ahlamontada.com
الأخت التائبة
عضو نشط
عضو نشط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 234
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
العمر : 24
الموقع : MA MAISON !!!

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الأحد مايو 01, 2011 3:37 pm

آمين يا رب المستضعفين انا وجميع المسلمين..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمو
الشخصيات الهامه
الشخصيات الهامه
avatar

انثى
عدد المساهمات : 467
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
العمر : 26
الموقع : اى مكان صحرا ان كان او بستان يبقى امان

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الأحد مايو 01, 2011 4:35 pm

بجد جامد جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
على الالفى
عضو نشط
عضو نشط


عدد المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 18/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الإثنين مايو 02, 2011 2:18 pm

من أنفاس لا تهدأ .. يبدأ الحديث
وحين يعلم أنه إليكِ ..

يلبس حلة القصيد .. وصوت النغم
إليك أكتب .. واصابعي ترقص على لوحة المفاتيح
تعلم انها تكتب لكِ ..

إليكِ أكتب ..
فلا تتركي القلم يتعذب ...
أعجبتني من أجلك سأحضر القمـــر على كفي
وسأزرع الورد على خــــــــدي
سأهديك طفولتـــــــي
وأرقيك بشبابــــي.
كذاك كان موضوعك

لكـ خالص احترامي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتحى سليم
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 5731
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 36
الموقع : mool.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الإثنين مايو 02, 2011 2:41 pm

دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِ
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان

-----------------------------------------------------------------------------------------------



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mool.ahlamontada.com
too0oota
الشخصيات الهامه
الشخصيات الهامه
avatar

انثى
عدد المساهمات : 323
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: طرق للتغلب على ضغوط الحياة   الخميس مايو 05, 2011 12:55 pm



سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق للتغلب على ضغوط الحياة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده  :: منتدى الصحه العام-
انتقل الى: