منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي الاستاذ فتحى سليم

منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده

مرحبا يا (زائر) .. عدد مساهماتك 37
 
الرئيسيةالبوابهالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اشهر ريجيم للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاميره اسيل
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1637
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 38

مُساهمةموضوع: اشهر ريجيم للتخلص من الكرش   الإثنين أبريل 19, 2010 12:40 am













يعتبر هذا الرجيم من النظم الغذائية الأوروبية الشهيرة
والذي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش.
ويتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.
ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.

اليـوم الأول
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليـوم الثانى
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

اليـوم الثالث
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع
الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون سكر

اليوم االخامس
الغداء
سلطة فواكه
العشاء
2بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر

اليوم السادس
الغداء
2بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون سكر

اليوم السابع
الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء

جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر

، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً،
ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين.


..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسد اتميدة
الشخصيات الهامه
الشخصيات الهامه
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 556
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 9

مُساهمةموضوع: رد: اشهر ريجيم للتخلص من الكرش   الأربعاء يونيو 16, 2010 2:30 pm



مشكووووووووووووووووووووووووووووووووورة

-----------------------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اشهر ريجيم للتخلص من الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده  :: منتدى مطبخ الاسره السعيده-
انتقل الى: