منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 829894
ادارة المنتدي الاستاذ فتحى سليم ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 103798
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 829894
ادارة المنتدي الاستاذ فتحى سليم ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 103798
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده

مرحبا يا (زائر) .. عدد مساهماتك 37
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميره اسيل
المراقب العام
المراقب العام
الاميره اسيل


انثى
عدد المساهمات : 1637
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 45

ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر   ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر Emptyالأحد أبريل 11, 2010 7:41 pm

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر
اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏


بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط :

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏


كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

من اجل منتدايا العزيز ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 275_1194180668 ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 275_1194180001
ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر 275_1194180668
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هند صبرى
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 17/04/2010

ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر   ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 2:01 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخلصي من دهون الوسط
» بسبوسة بدون دهون الرجيم
» اشهر ريجيم للتخلص من الكرش
» النوم على البطن...الظهر.....الشق الايسر...
» للتخلص من الكرش بالصور المتحركه,,,,,,,,,,,

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيتى مول الشيماء بأ تميده  :: منتدى الصحه العام :: المنتدى الطبى العام-
انتقل الى: