كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟؟

إذا كنت تعاني من

*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم*

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل -الجزر -الخس -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه

* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال بكثرة(عصير اليمون-البرتقل ) الفرولة- -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضر الورقية كالخس والبقدونس وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مشكووووووووره

» هل تعاني من تخدر الأصابع نتيجة الافراط بإستخدام الكمبيوتر؟
» فقدان الوزن عند البدينات يرفع مستويات فيتامين (د) في الجسم
» برنامج رائع جداً لتغيير رقمك عند مراسلة شخص معين
» تعرف على قرية ميت الفرماوى
» اسلاميات تعرف عليه